Дієтичний білковий сніданок з куркою і овочами
- Автор
- Оксана Крохмальна
- 1
- порція
- 20 хв
- готування
- 10 хв
- підготовки
ккал
- 31 г
- білки
- 24 г
- жири
- 8 г
- вуглеводи
Одну зі своїх ідей білкових сніданків пропонує Оксана Крохмальна. Для приготування дієтичного сніданку використовує пароварку. Але також можна готувати в друшляку над каструлею з водою. Це дуже легко і корисно, адже у страві багато клітковини, є білок, вітаміни і мінеральні речовини!
корисності
Shuba корисності
-
Edit in admin 
5 білкових салатів без м’яса, після яких не захочеться перекушувати
До статті -
Edit in admin 
Корисні рецепти з вареними яйцями: 3 білкові сніданки за 10 хвилин
До статті
Що варто знати про дієтичний білковий сніданок з куркою і овочами
Які овочі потрібні? Авторка рецепта використовує броколі, цукіні, гарбуз і моркву. Звичайно, цей список можна і скорочувати, і розширювати, і міняти.
Поки сніданок готується на парі, правильно звари яйця, щоб жовток був трохи рідким.
У списку інгредієнтів немає спецій, Оксана пропонує взяти свої улюблені.
Як приготувати дієтичний білковий сніданок з куркою і овочами
Інгредієнти 7
Філе куряче зачищаю, овочі мию, чищу і нарізаю на невеликі шматки.
Броколі розбираю на суцвіття.
Викладаю всі овочі у пароварку, збризкую олією оливковою, додаю спеції, зверху філе і проварюю 15-20 хв.
Яйце відварюю окремо — 5-7 хв.
Викладаю на тарілку і снідаю.
- Не пропусти поживну страву без м’яса — білковий сніданок із сочевицею і вівсянкою. Смачних ранків!
Рецепти високобілкових страв без м'яса
У цьому рецепті чаклують
- Кухонні девайси
- Пароварка
